COMMENT PRENDRE UNE PART ACTIVE FACE À SA SANTÉ

La santé ne repose pas seulement sur nos comportements individuels, même si l’on essaie parfois de nous faire croire le contraire.

Par exemple, l’industrie agroalimentaire nous offre de plus en plus d’aliments ultratransformés remplis de gras, de sucre, de sel et d’additifs pour accroître notre plaisir gustatif. Avoir de la difficulté à y résister n’est pas une question de volonté individuelle, mais de chimie !

Il faut tout de même se rappeler que nous portons toutes et tous en nous la capacité d’améliorer notre santé au quotidien, grâce à nos décisions et nos comportements.

A. L’autogestion de la santé ou self-care

L’autogestion de la santé ou self-care est une « pratique selon laquelle une personne prend des décisions et met en œuvre des mesures pour préserver sa santé ou, en cas de maladie, améliorer son état. » (source

Photo par Farhad Ibrahimzade sur Unsplash

Pour y arriver, on doit en général :

  • Apprendre de nouvelles connaissances et habiletés;
  • Évaluer avec justesse son état de santé;
  • Faire des choix éclairés sur les changements à apporter;
  • Réaliser les changements choisis;
  • Cultiver une attitude optimiste, déterminée et prudente.

B. Réaliser un bilan; une première étape

Prends quelques minutes pour évaluer ton état de santé et tes besoins actuels pour le préserver ou l’améliorer.

Quand tu penses à ta santé :

  • Quels sont tes comportements et habitudes qui supportent ta santé ?
  • Quels sont ceux que tu pourrais améliorer pour avoir une meilleure santé ?
  • Quels sont ceux qui t’intéressent assez pour que tu passes à l’action bientôt ?
Photo par Genessa Panainte sur Unsplash

Évalue tes connaissances et habiletés :

  • Quelles connaissances devrais-tu acquérir ou valider pour avancer avec prudence ?
  • Quelles sources fiables peuvent t’informer ?
    (Psst ! Consulte mon article Qui croire en matière de santé ? pour savoir où chercher en toute confiance !)

C. Mise sur tes atouts personnels

Quelques questions additionnelles à te poser pour cultiver ton optimisme et ta détermination :

Dans le passé, qu’est-ce qui t’a aidé à avancer :

  • Quelles forces personnelles t’ont aidé à réaliser des changements?
  • Lesquelles de tes valeurs peux-tu mettre à contribution pour te sentir plus solide face au(x) nouveau(x) comportement(s) que tu souhaites adopter ?
  • Quels sont les projets de vie qui te motivent à mieux prendre soin de toi ?
  • Quelles ressources, membres de ton réseau familial et social, organisations pourraient t’appuyer et t’offrir du soutien dans la réalisation de ton plan d’action ?
Photo par Jackie Parker sur Unsplash

Pas besoin de commencer par un grand plan d’action très élaboré pour commencer ta pratique de self-care. Prévois plutôt un petit pas pour commencer…

Réserve-toi une période de temps dans ton agenda pour commencer à répondre aux questions ci-dessus. Note tes réponses pour pouvoir t’y référer par la suite.

Tu peux t’en servir pour te mettre en action dès maintenant. Tes notes pourront aussi t’être utiles par la suite, car je vais bientôt publier une série d’articles afin que tu puisses élaborer ton propre plan de santé et de mieux-être personnalisé. Oui, oui, le tien, juste à toi !

En attendant, écris-moi si tu as des questions, des commentaires ou des sujets d’articles à me proposer.

À ta santé !

Pour en savoir plus sur l’autogestion de la santé :